Kumpulan Sayur Dan Buah Yang Sangat Baik Untuk Kesehatan Mata

access_time | label Berita
Kumpulan Sayur Dan Buah Yang  Sangat Baik Untuk Kesehatan Mata

Kumpulan Sayur Dan Buah Yang  Sangat Baik Untuk Kesehatan Mata

Mata merupakan indera  yang sangat tajam dan sangat berpengaruh bagi tubuh kita, dengan mata kita bisa melihat dan menikmati dengan leluasa keindahan alam di dunia ini.  Menjaga mata sangatlah penting ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata misalnya dengan makan makanan yang sehat dan baik untuk mata.

Beberapa sayur dan buah yang sangat cocok untuk kesehatan mata antara lain:

1.      Wortel

Wortel  memanglah salah satu makanan yang baik untuk kesehatan karena banyaknya kandungan vitamin A yang terdapat pada wortel membuat mata tampak lebih bersinar dan tajam dalam penglihatan. Wortel tidak hanya bisa di makan dengan cara dimasak saja, kita juga bisa membuat jus wortel atau di fariasikan dengan makanan yang lainnya.

2.      Bayam

Sama halnya seperti wortel bayam juga kaya akan antioksidan, yaitu lutein danzeaxathin, yang dapat mencegah degrenerasi maluka terkait usia dan katarak yang seringkali menyerang orang tua. Bayam bisa di nikmati dengan berbagi cara misalnya dengan dimasak sayur bening membuat bayam lebih segar untuk dimakan.

3.      Pepaya

Pepaya juga mengandung banyak vitamin A dan flavonoid yang mencegah kerusakan selaput lendir dan mampu melindungi mata dari peradangan. Pepaya bisa di makan langsung  tanpa harus dimasak terlebih dahulu, dibuat jus juga enak loh kawan.

4.      Labu

Labu memiliki vitamin A yang apa bila kita mengkonsumsi 100 gram labu setara dengan sekitar 8.513 IU yang lebih dari cukup untuk mempertahankan penglihatan dengan baik. Kalau di buat kolak labu tambah nikmat loh kawan di buat sayur juga bisa.

5.      Tomat

Tomat memiliki kandungan vit E yang mampu mencegah kerusakan retina, sehingga membantu mempertahankan penglihatan dengan baik. Mengkonsumsi satu tomat sehari dapat membantu menghilangkan masalah penglihatan karena mengandung alikopen, senyawa yang melindungi mata dari radiasi UV yang bebahaya.

6.      Jeruk

Ternyata jeruk juga memiliki kandungan yang bisa membantu kesehatan mata, kandungan asam yang terdapat pada jeruk membuat selaput lendir  menjadi sehat dan melindungi mata dari berbagai gejala kesehatan mata.  Jeruk bisa di nikmati dengan cara dibuat minuman atau jus jeruk.

 

7.      Custard apple (Srikaya)

Buah yang menggandung vitamin C dan A yang meningkatkan penglihatan, serta vitamin B2 yang memerangi kerusakan radikal bebas. Buah yan satu ini juga banyak mengandung kalsium, kalium, zat besi, magnesium dan fosfor. Rasanya yang seperti puding ini dapat digunakan sebagai bahan untuk kue, minuman dan getar atau juga bisa dimakan langsung.

8.      Pistachio

Kacang yang tergolong jenis kacang yang sangat unik bentuknya yang mirip seperti kacang almond ini ternyata juga sangat baik untuk membantu kesehatan mata. Pistachio bisa mencegah mata mengalami kerusakan radikal bebas yang munkin menyebabkan masalah terkait penglihatan. Pistachio bisa dinikmati sebagai campuran es krim, topping kue, cokelat dan masih banyak lagi.

 

Nah itu tadi beberapa sayur dan buah yang sangat baik untuk kesehatan mata, mungkin masih ada banyak lagi...semoga bisa membantu kawan.

 

 

Sumber: https//www.msn.com

 

Penulis

foto Rina Robbiulana Fathonah
Rina Robbiulana Fathonah
SMK NEGERI MATESIH

Share

Komentar