INSOMNIA !

access_time | label Tips & Trik

Insomnia Adalah gangguan tidur yang dapat membuat penderitanya sulit untuk tertidur & Terasa Lelah ketika bangun tidur. Insomnia dapat merusak energi ,suasana hat & kesehatan, Hal ini menyebabkan penderita kurang Fit dalam menjalani aktivitas. 

Banyak orang dewasa mengalami dalam masa pendek(akut) yang berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Tetapi bebrapa orang mengalami Insomnia dalam jangka panjang(kronis) yang berlangsung berbulan-bulan. 

Penyebab Insomnia Akut (jangka pendek) :

  1. Tekanan Hidup Yang Signifikan
  2. Adanya Penyakit yang di derita
  3. Ketidaknyamanan Emosional  atau Fisik
  4. Faktor Lingkungan Suhu
  5. Pengaruh obat, seperti obat depresi, darah ttinggi, flu & asma.
  6. Pola Tidur


Penyebab Insomnia Kronik (Jangka Panjang):

  1. Kelelahan
  2. Stress yang Berkelanjutan
  3. Mudah Tersinggung
  4. Cemas
  5. Masalah Konsentrasi

Insomnia Dapat Diatasi jika kamu bisa memperbaiki Gaya hidup dan Pola Tidur. Berikut adalah Cara Mengatasi INSOMNIA !

  • Perbaiki Sleep Hygiene : Tidak Banyak Tidur dan Tidak Terlalu sedikit, olahragalah Setiap hari, Tidak memaksakan Tidur, menghindari Kafein, menghindari tidur saat lapar, hindari merokok.
  • Teknik Relaksasi , Meditasi dan Relaksasi pada otot-otot.
  • Kontrol Stimulasi : segera Tidur ketika mengantuk
  • Batasi Tidur : membatasi Tidur yang Berlebihan


Semoga Bermanfaat !

Penulis

Kid's
SMK

Komentar