Bagi para pendaki tidak asing lagi dengan gejala hipotermia.Gejala ini dapat menyerang kapan saja dan dapat menyerang semua usia.Hipotermia adalah suatu kondisi dimana mekanisme tubuh kesulitan untuk mengatur tekanan suhu dingin.Gejala hipotermia ringan biasanya kulit menjadi berwarna sedikit abu-abu,detak jantung melemah,tekanan darah menurun dan terjadi kontraksi otot sebagai usaha tubuh untuk menghasilkan suhu panas.Pada penderita hipotermia parah biasanya tidak sadarkan diri,badan menjadi kaku,pupil mengalami dilatasi dan pernafasan menjadi sangat lambat.Hipoteermia dapat terjadi karena suhu tubuh menurun drastis hingga dibawah 35oC.
Hipotermia dapat terjadi karena beberapa faktor,yaitu:
- Terlalu lama ditempat yang dingin.
- Mengenakan pakaian yang kurang tebal saat cuaca dingin.
- Terlalu lama mengenakan pakaian basah.
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan resiko seseorang terkena hipotermia,antara lain:
- Usia,Hipotermia rentan dialami oleh bayi dan lansia.
- Mengkonsumsi alkohol.
- Kelelahan.
- Mengkonsumsi obat penenang dan depresi.
- Gangguan mental.
Ada beberapa cara sederhana untuk mencegah hipotermia,salah satunya dengan cara:
- Jagalah tubuh agar tetap kering.
- Gunakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca dan kegiatan yang dilakukan ,misalnnya ketika akan mendaki gunung gunakan pakaian tebal atau jaket agar suhu tubuh tetap terjaga.
- Lakukan gerakan sederhana untuh menghangatkan tubuh.
- Hindari mengkonsumsi minuman alkohol atau minuman yang mengandung kafein.
Tindakan awal yang harus dilakukan ketika bertemu seseorang yang terserang hipotermia adalah mengecek denyut nadi dan pernafasannya.Jika denyut nadi sudah berhenti maka segera cari bantuan medis.
JIka penderita masih bernafas dan denyut nadi masih ada lakukan tindakan berikut:
- Bawa penderita ke tempat yang lebih hangat.
- Tutupi tubuh penderita dengan jaket atau selimut yang kering.
- Jika penderita sadar dan mampu menelan berikan minuman hangat dan manis.
- Berikan kompres yang hangat.
- Hindari penggunaan air panas,bantal pemanas untuk menghangatkan tubuh,karena panas yang berlebihan dapat merusak kulit dan menyebabkan detak jantung tidak teratur.
Tips bagi kalian yang suka mendaki gunung atau suka camp selalu bawa pakaian yang tebal,jika kondisi tubuh sedang tidak memungkinkan jangan paksakan untuk mendaki atau camp, gunakan sarung tangan dan kaus kaki agar suhu tubuh tetap terjaga,lakukan pemanasan dan jangan berdiam diri saja terutama di tempat yang dingin agar suhu tubuh tetap terjaga.