Duduk bersila dalam posisi lotus (teratai) dianggap sebagai bentuk postur meditasi yang paling dasar. Bagaimana Anda duduk akan mempengaruhi tingkat ketenangan yang Anda raih selama meditasi.
Bagi seorang pemula, ini adalah fondasi yang sangat penting.
- Setiap orang bisa meraih posisi duduk di posisi teratai, dengan kaki disilangkan, bahkan jika Anda mulai berlatih pada usia 60 tahun.
- Duduk bersila tidak hanya bagus untuk tulang, tapi juga bisa membuka meridian.
- Dikatakan bahwa bahkan jika Anda berhasil duduk dalam posisi teratai, Anda masih harus melanjutkan secara terus-menerus melakukan sikap duduk bersila setiap hari selama paling sedikit 20 menit. Energi yang terbentuk dikatakan bisa memungkinkan Anda mendaki gunung seperti anak muda, bahkan pada usia 70 tahun. Ternyata, ini juga bisa membantu Anda mencapai keadaan bebas penyakit.
- Saat Anda berlatih sikap tubuh duduk bersila posisi teratai, secara bertahap tidak akan ada rasa sakit saat bermeditasi. Anda bisa terbebas dari nyeri pinggang, ginjal Anda akan terangsang secara energik, dan postur tubuh tegak Anda akan sangat bermanfaat.
- Pada awalnya, dalam beberapa hari pertama berlatih, kaki dan kemudian bagian belakang tubuh terasa nyeri. Hanya berlatih secara konsisten yang akan membebaskan Anda dari rasa sakit.
- Sebagai pemanasan, sebelum melakukan sikap duduk bersila dengan kaki saling menyilang, Anda bisa melakukan latihan pendahuluan dengan membuka kaki diikuti dengan duduk di posisi teratai dengan kaki disilangkan. Cobalah untuk menanggung rasa sakit sebanyak yang Anda bisa dan tanpa menurunkan kaki Anda, dan dengan waktu dan latihan Anda secara bertahap akan meningkatkan waktu latihan Anda.
- Praktek duduk bersila bisa membantu memperbaiki motilitas gastrointestinal. Dikatakan bahwa jika Anda berlatih setelah makan, perut Anda akan kosong setelah 20 menit.
- Duduk bersilang tidak hanya membuka meridian dan sirkulasi darah di kedua kaki, juga bisa membantu membuka sendi pinggul Anda.
- Saat duduk bersila, pergelangan kaki Anda akan menekan arteri paha bagian dalam, sehingga jantung lebih berupaya memompa darah; tujuannya adalah membuka arteri di kedua kakinya.
- Sebagai hasil dari jantung yang berusaha lebih keras untuk memompa lebih banyak darah untuk membuka arteri kedua kaki, organ dalam lainnya juga akan mendapat keuntungan dengan menerima suplai darah yang lebih besar, yang sebagai gantinya juga dapat memperbaiki fungsinya, sementara pada waktu yang sama, mempercepat suplai darah ke otak.