Haid yang tidak lancar bisa menyebabkan kaum hawa merasa tersiksa untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
Bagaimana cara melancarkan haid yang aman?
Untuk dapat melancarkan haid, sebenarnya kamu harus mengenali penyebabnya terlebih dahulu. Meski demikian, kamu tetap bisa melakukan berbagai cara melancarkan haid yang aman dan minim efek samping, seperti:
1. Melakukan olahraga secara rutin
Olahraga merupakan salah satu jenis aktivitas yang dapat memberikan efek positif bagi kesehatan, tak terkecuali melancarkan haid.
Jika kamu mengalami haid yang tidak lancar akibat berat badan berlebih, olahraga secara rutin bisa menjadi salah satu solusinya.
Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi gejala dismenorea. Dismenorea adalah suatu kondisi kelainan saat menstruasi berupa nyeri haid yang tidak tertahankan.
2. Melakukan yoga
Yoga terbukti dapat melancarkan haid asal dilakukan selama 30-45 menit setiap hari dan rutin dalam lima hari seminggu, selama enam bulan berturut-turut. Yoga juga dapat mengurangi nyeri haid dan perubahan suasana hati akibat datang bulan.
3. Menjaga berat badan tetap ideal
Memiliki tubuh yang terlalu gemuk atau kurus nyatanya juga dapat mengganggu siklus menstruasi. Maka dari itu, sangat penting untuk tetap menjaga berat badan tetap ideal.
Jika kamu mencurigai masalah berat badan sebagai penyebab menstruasi tidak teratur, konsultasikan dengan dokter guna mendapatkan rekomendasi menaikkan atau menurunkan berat badan secara aman.
4. Mengonsumsi vitamin D dan B lebih banyak
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan kamu menderita menstruasi yang tidak teratur. Oleh karena itu, dianjurkan mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari agar haid kembali lancar.
Selain itu, kamu juga bisa minum suplemen vitamin B untuk meringankan gejala PMS dan nyeri haid.
Kamu juga perlu berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan rekomendasi yang tepat mengenai cara melancarkan haid berdasarkan penyebabnya.