Laporan tugas akhir ini akan membahas mengenai latihan angkat beban yaitu “fitnes” yang dilakukan oleh pelaku latihan angkat beban. Latihan angkat beban atau sering dikenal dengan istilah “fitnes” merupakan salah satu olahraga yang cukup disenangi olah masyarakat terutama pria. Olahraga ini tidak hanya mendapatkan kebugaran dan kesehatan tubuh saja, tetapi dapat memberikan pembentukan pada tubuh menjadi lebih atletis dan ideal, yang menjadi daya pikat lebih terutama bagi kaum pria. Dari data yang diperoleh dari target audiens bahwa masalah yang terjadi berpengaruh terhadap pengetahuan latihan angkat beban itu sendiri, mulai dari waktu latihan, waktu istirahat, aturan pola makan, penggunaan suplemen dan masih ada yang mengkonsumsi rokok yang cukup jelas sangat buruk pengaruhnya bagi kesehatan. Dari masalah tersebut maka solusi yang dapat dilakukan yaitu dengan cara membuat sebuah buku panduan “Gaya Hidup Sehat Dengan Latihan Angkat Beban” yang ditujukan untuk pria yang berusia 17 - 35 tahun . Di dalam buku panduan akan berisi mengenai tahapan – tahapan untuk memulai latihan angkat beban, dan juga penjelasan seputar mengenai latihan angkat beban itu sendiri. Diharapkan dengan adanya buku panduan “Gaya Hidup Sehat Dengan Latihan Angkat Beban” dapat memberikan sebuah informasi yang nantinya akan memberikan manfaat terhadap yang membacanya sehingga dapat melakukannya dengan baik.

This final report will discuss about weight training called "fitness" that performed by actors lifting weights. Lifting weights or commonly known as "fitness" is one sport that is quite popular especially for men. This sport not only get the fitter and health of the body alone, but can provide the formation of the body to be more athletic and ideal, which became interested, especially for men. From the data obtained from the target audience, the problems that occur affect the knowledge of weight training itself, starting from the time of exercise, rest periods, rules of diet, supplement use, and there are those who take up smoking, which is quite obviously a very bad effect on health. From the problem, the solution to do that is by making a guidebook "HEALTH LIFE MANUAL BY LIFTING PRACTICE" aimed at men aged 17-35 years. The book will contains the guide to start lifting weights, and also an explanation about about weight training itself. Hopefully, by the existence of the guidebook "Healthy Lifestyle With Weight Training, it can provide an information that will provide benefits to those who read it so that it can do well.

https://elib.unikom.ac.id/gdl.php?mod=browse&op=read&id=jbptunikompp-gdl-indrajulia-33022