*Tips menjadi tubuh ideal dan sehat*
1.Jalankan gaya hidup yang sehat dengan pola makan yang sehat dan olahraga.Untuk memiliki tubuh yang sehat, kita tidak bisa malas dan lesu. Kita harus kerja keras, baik secara fisik maupun mental, agar tetap bugar dan sehat. Olahraga dan makan makanan yang sehat adalah hal paling dasar yang perlu dilakukan untuk memiliki tubuh yang sehat
2.Hindari junk food yang membuat Anda lesu dan tidak sehat. Lihat dan ikuti panduan berat ideal Anda untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan optimal untuk menjadi sehat. Anda akan meningkatkan risiko gangguan kesehatan jika Anda kelebihan berat badan dan mengalami obesitas.
3.Konsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah, ikan, kacang, dan daging tanpa lemak. Jangan lupa juga minum delapan gelas air dalam sehari. Konsumsi suplemen vitamin dan mineral, atau suplemen kesehatan lainnya yang aman dikonsumsi. Anda juga bisa mengkonsumsi cemilan yang sehat di antara jam makan. Hindari junk fooddan makanan tidak sehat lainnya. Jangan menganggap remeh apa yang Anda makan, karena banyak orang yang menderita penyakit seperti diabetes, kanker, obesitas, dan banyak lainnya karena makanan yang dikonsumsi. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi akan memberi efek yang signifikan pada kesehatan Anda dalam waktu singkat. Selain itu, menghindari konsumsi rokok dan alkohol.
4.Olahraga selama 30 menit tiap 5 hari dalam seminggu. Olahraga di pagi hari bisa membuat tubuh Anda segar sepanjang hari dan memperbaiki kesehatan mental Anda di hari itu sehingga Anda bisa berpikir positif dan memiliki nafsu makan yang baik. Anda juga memilih olahraga seperti berenang, bersepeda, jalan, jogging, atau olahraga apa pun yang Anda sukai agar tetap sehat. Lakukanlah apa yang Anda sukai, dan jangan lakukan aktivitas yang Anda benci karena itu akan membuat Anda tidak bersemangat dan malas berolahraga. Dengan berolahraga, Anda akan merasa lebih segar. Mulailah sedikit demi sedikit, dan lama kelamaan Anda akan terbiasa dan mulai suka melakukannya. Jangan langsung memulai secara berlebihan jika Anda belum terbiasa. Selain olahraga, Anda juga perlu tidur yang cukup agar tetap sehat. Tidur yang nyenyak dan cukup menyegarkan pikiran dan membuat Anda lebih sehat.
5.Pahamilah bahwa berpikir positif juga merupakan hal yang penting untuk hidup dengan sehat. Bersihkan pikiran Anda dari semua pikiran negatif dan isi dengan pikiran positif. Pikiran positif bisa memberi energi dan semangat serta awal dari semua hal baik di hidup Anda. Anda bisa melakukan meditasi dan yoga untuk menghilangkan pikiran negatif dan memunculkan pikiran positif.
Tips
- Menghindari junk food bisa membuat tubuh Anda dipenuhi energi.
- Semua perubahan kecil yang Anda lakukan pada gaya hidup Anda bisa meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda, serta mengurangi risiko sakit. Anda akan merasa lebih baik, baik secara
- fisik maupun emosi. Karena itu, kesehatan adalah hal yang penting untuk bahagia dan bisa menikmati hidup.
- Membaca bisa mencerahkan pikiran serta memperluas kosakata, terutama jika Anda membaca buku-buku dari pengarang ternama.
- Hewan peliharaan juga bisa membuat Anda lebih sehat dan bahagia, apalagi jika Anda perlu melakukan sedikit olahraga untuk merawat hewan peliharaan Anda (seperti misalnya mengajak anjing Anda jalan-jalan).
- Jangan lupa berdoa tiap hari. Ini akan membantu Anda secara spiritual dan secara tidak langsung membuat Anda merasa lebih sehat.
Peringatan
- Jangan mengubah gaya hidup menjadi lebih tidak efektif
- Jangan olahraga di luar batas kemampuan Anda dan membuat otot Anda cedera
- Jangan berlebihan karena akan membuat badan tidak sehat