Kemarahan yang tak terkendali dapat berdampak negatif terhadap kualitas hidup pribadi dan sosial. Meski anda jarang marah sekalipun bisa jadi suatu saat satu hal akan membuat anda marah besar. maka dari itu teknik teknik ini perlu untuk anda persiapkan.
Nah begini cara ampuh menahan emosi menurut banyak ahli psikologi :
1. Coba Untuk Diam
Mungkin anda pernah mendengar kalimat yang bunyinya
”Ketika marah, anda hitung angka dari 10 sebelum berbicara. Namun jika sudah terlalu marah, hitung dari seratus.” – Thomas Jefferson –
Yup disatu sisi anda akan setuju, tapi di sisi lainnya anda akan mengatakan ‘kalau sudah marah besar, pasti sulit’.
Karena ketika amarah kita sudah besar maka seringkali akan meledak begitu saja.
Sebenarnya thomas Jefferson tidak salah karena ketika kita marah lalu langsung bicara saat itu juga biasanya kata kata yang akan kita keluarkan adalah kata kata yang lepas kontrol. Parahnya kata kata yang lepas kontrol tersebut bisa meningkatkan lagi amarah kita.
Maka alangkah baiknya untuk diam dan memberikan otak lebih banyak waktu untuk berfikir.
2. Tersenyum Dapat Meredakan Emosi
Ketika anda marah cobalah tipu diri anda dengan cara tersenyum, sejelek apapun senyum tersebut tetap akan membuat perubahan pada perasaan emosi.
Keadaan emosi anda akan menjadi lebih positif ketika tersenyum.
Sewajarnya otak kita terus tersinkron dengan bahasa tubuh. tersenyum saat marah memang janggal. oleh karenanya otak kita akan merespon kejanggalan itu dengan penyesuaian emosi terhadap senyuman anda.
Selain berpengaruh saat marah, tersenyum juga dapat meredakan situasi tegang. Maka Tersenyumlah
Semoga Bermanfaat :D