Buah plum ialah buah yang banyak dibudidayakan di Amerika dan
Eropa. walaupun buah ini belum dibudidayakan di indonesia, tetapi buah ini
mulai popular di sebagian masyarakat indonesia.
Buah yang memiliki beberapa warna ini mengandung beberapa zat
yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Zat yang terkandung pada
buah plum adalah karbohidrat, protein, lemak, serat, folat, niasin, asam
pantotenat, piridoksin, riboflavin, thiamin, vitamin vitamin A, vitamin B,
vitamin C, vitamin K, sodium, kalium, kalsium, tembaga, mangan, fosfor,
selenium, seng, betakaroten, beta crypto-xanthin, dan lutein-zeaxanthin. maka tidak
heran apabila buah yang memiliki rasa asam manis ini memiliki banyak manfaat.
Beberapa manfaat buah plum bagi kesehatan:
1.
Mencegah Risiko Kanker
Buah plum kaya akan antioksidan seperti lutein,
cryptoxanthin, dan zeaxanthin. Zat-zat antioksidan itu mampu menetralkan atau
menghadang radikal bebas yang menjadikan penyebab terjadinya degenerasi sel
atau yang umum disebut sebagai kanker.
2.
Mencegah Risiko Kerusakan Saraf
buah plum terdapat kandungan vitamin K pada buah unik yang
ini mampu berperan untuk menurunkan risiko kerusakan saraf pada penderita
Alzheimer, apabila buah kecil ini dikonsumsi secara rutin. Selain itu, adanya
vitamin K di dalam buah plum juga mampu menjaga fungsi otak manusia.
3.
Menyeimbangkan Elektrolit dalam Tubuh
Buah plum terdapat kandungan potassium yang tinggi. Senyawa
ini baik dalam memproteksi sel serta jaringan dalam tubuh, selain itu buah plum
bermanfaat untuk menjaga kestabilan kontraksi pada otot dan mampu
menyeimbangkan zat di dalam tubuh, maka akan berpengaruh terhadap keseimbangan
elektrolit dalam tubuh.
4.
Mencegah risiko Diabetes
Buah plum terdapt kandungan karbohidrat, meski demikian Buah
ini sangat aman untuk dikonsumsi orang-orang yang ingin diet gula. Menurut
penelitian, buah plum mampu menurunkan gula darah. Karena buah ini mengandung
senyawa flavonoid yang dapat memberikan proteksi pada resistensi insulin dan
meningkatkan sensitivitas insulin dalam darah. Dan kandungan serat mampu
membantu mengontrol gula darah meningkat akibat mengonsumsi karbohidrat,
sebenarnya serat tidak dapat dicerna oleh tubuh, jadi akan memperlambat
pemecahan karbohidrat dalam tubuh menjadi gula.
5.
Mencegah Risiko Anemia
Anemia merupakan penyakit yang tidak dapat diobati, namun
dapat dikurangi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi untuk menambah
sel darah merah. Buah plum juga mengandung zat besi, buah ini memiliki
kemampuan untuk mencegah anemia.
6.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
dalam buah plum terdapat kandungan antioksidan yaitu vitamin
C alami dan kuat. Sehingga buah yang embut ini diyakini dapat membantu
meningkatkan daya tahan tubuh, dan meningkatkan resistensi pada infeksi
penyakit dan dapat menyangkal radikal bebas bila buah ini dikonsumsi secara
teratur.
7.
Menurunkan Berat Badan
Buah plum terdapat kalori yang rendah (46 kalori
per 100 gr) dan hanya mengandung asam lemak yang tidak jenuh. Maka buah plum sangatlah
cocok untuk diet. Dan buah asam manis ini mempunyai aroma yang enak dan daging
yang lembut, jadi buah ini sangat cocok untuk diet yang menyenangkan hati.
