Banyak sekali demo mengenai makanan cukup nutrisi dan gizi seimbang. Yakni antara pemenuhan makanan dengan kualitas gizi cukup dan tidak berlebihan bagi tubuh. Misalnya seperti gizi dari karbohidrat, vitamin, mineral, lemak, dan protein. Jangan sampai ia terkena gizi buruk pada anak dan dewasa. Biasanya kita bisa dapatkan dari makanan sehari hari yang kita makan. Misal seperti nasi, sayur, lauk pauk, serta buah. Sebagai pelengkap, biasanya kita menambahkan susu di akhir sesi makan kita.