Banyak dari para ahli yang mengungkapkan, kita merasa kurang kenyang atau puas meski telah mendapat asupan kalori yang berasal dari minuman, dibandingkan dengan kalori dari makanan.
Pada tahun 2006 lalu, sebuah penelitian di Amerika Serikat mengungkap bahwa orang usia 2 tahun lebih mengonsumsi 21 persen dari asupan kalori harian dari minuman, padahal banyak sekali minuman berkalori tinggi tetapi minim nilai gizinya.
nahh, pada artikel kali ini akan membahas tentang minuman yang harus dihindari saat kamu ingin mengurangi berat badan.
1. Minuman berenergi
Minuman berenergi memang mungkin memberikan beberapa manfaat, tetapi biasanya tinggi kalori. Selain itu, minuman berenergi sering mengandung pemanis buatan, yang mungkin tidak menyehatkan.
2. Alkohol
Alkohol tidak cocok untuk upaya penurunan berat badan karena beberapa alasan. Minuman beralkohol mengandung banyak kalori.
Lalu, campurannya, seperti jus buah atau soda, meningkatkan jumlah kalori pada setiap minuman. Minum alkohol dapat mendatangkan masalah dalam usaha memangkas berat badan.
Sebab, minuman ini pun mendorong pelaku diet untuk makan makanan yang mereka coba hindari. Alkohol pun bisa mengganggu pencernaan dan tidur, hingga mempersulit penurunan berat badan.
3. Kopi dari kafe
Minuman semacam ini, dan juga teh manis, biasanya mendapat banyak tambahan gula, hingga menghasilkan minuman yang berkalori tinggi.
Jika kamu ingin minum kopi, sebaiknya kamu membuat sendiri kopi tersebut dengan menambahkan sedikit gula atau tidak perlu menambahkan gula.
4. Jus buah dan smoothies
Tentu tak ada yang bisa membantah, jus buah memiliki banyak manfaat gizi. Namun, meskipun gula di dalamnya alami, jus mengandung begitu banyak gula sehingga bisa menambahkan banyak kalori ke dalam makanan kita.
Demikian pula dengan smoothie, yang bahkan biasanya memiliki lebih banyak gula. Ketika seseorang memilih jus, penting untuk memilih jus buah 100 persen, tanpa gula tambahan, dan memperhatikan ukuran porsinya.
5. Soft drink
Sarat dengan kalori dan rendah nutrisi, minuman manis, berkarbonasi seperti soda tidak membantu penurunan berat badan.
sumber:https://lifestyle.kompas.com
