10 Cara Mengatasi Keringat Berlebih
Apakah Anda tipe orang mudah sekali berkeringat? Anda mungkin punya masalah kesehatan tertentu seperti hiperhidrosis. Bisa juga Anda mudah gugup dan stres sehingga sering muncul keringat berlebih. Apa pun alasannya, keringat berlebih memang sangat mengganggu dan bikin tidak percaya diri. Jangan khawatir, berikut adalah sepuluh cara ampuh untuk mengatasi keringat berlebih.
1. Pakai antiperspirant yang kuat
Kalau pakai deodoran biasa tidak mempan mencegah keringat berlebih, coba pakai deodoran mengandung antiperspirant lebih kuat yang dijual di apotek atau toko obat. Anda bahkan bisa mendapatkan produk khusus yang diresepkan dokter kalau memang butuh deodoran yang formulanya lebih manjur.
Pastikan Anda selalu membawa antiperspirant di tas. Anda juga sebaiknya tak lupa memakainya sebelum tidur. Di malam hari produksi keringat Anda tidak sebanyak di siang hari. Dengan begitu, antiperspirant akan lebih cepat diserap kulit dan kelenjar keringat sehingga efeknya lebih manjur.
2. Hindari makanan pedas
Anda suka makan makanan pedas? Sebaiknya mulai sekarang batasi konsumsi makanan pedas yang bisa meningkatkan produksi keringat berlebih. Apalagi kalau Anda sedang gugup, stres, atau cemas.
3. Pakai baju tipis yang menyerap keringat
Baik untuk tidur, bepergian, maupun saat berolahraga, pastikan baju Anda dibuat dari bahan yang mudah menyerap keringat. Misalnya baju dan celana dari katun. Usahakan untuk memilih baju dari 100% katun asli karena kemampuannya menyerap keringat sangat baik. Hindari pakaian dari bahan sintetis atau polyester yang tidak bisa menyerap kelembapan.
4. Pilih pakaian yang longgar
Pakaian yang ketat akan membuat tubuh dan kulit sulit “bernapas”. Maka, sebaiknya pilih pakaian yang pas atau agak longgar di badan. Terutama kalau Anda harus pakai baju beberapa lapis.
5. Pakai kaos kaki
Kaki Anda juga bisa memproduksi keringat berlebih. Akibatnya, kaki bisa jadi bau tak sedap. Untuk mengatasi keringat berlebih dan bau kaki tak sedap, pastikan Anda pakai kaos kaki dari bahan yang menyerap keringat kalau sedang mengenakan sepatu yang tertutup.
Jangan lupa, Anda tidak boleh pakai kaos kaki yang sama dua hari berturut-turut. Selain itu, kalau kaos kaki Anda sudah basah oleh keringat, misalnya habis berolahraga, langsung ganti dengan yang baru.
6. Ganti sepatu setiap hari
Sebisa mungkin, jangan pakai sepatu yang sama selama dua atau tiga hari. Pastikan sepatu Anda sempat “beristirahat” dan mendapatkan sirkulasi udara yang lancar selama paling tidak sehari. Dengan begitu, sepatu yang sudah kena keringat dari kaki Anda tidak akan jadi sarang bakteri penyebab bau kaki tak sedap.
7. Mengendalikan stres
Stres bisa membuat Anda makin berkeringat. Karena itu, Anda harus belajar teknik mengendalikan stres serta emosi negatif. Misalnya dengan cara meditasi, yoga, menikmati suasana alam, menarik napas dalam, atau berkonsultasi dengan seorang terapis psikologi.
8. Berhenti merokok
Merokok akan memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras membuang berbagai zat beracun seperti nikotin. Hal ini akan memicu kelenjar keringat untuk terus memproduksi keringat berlebih. Jadi, berhenti merokok adalah cara mengatasi keringat berlebih yang sangat ampuh.
9. Menjaga berat badan ideal
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas akan memerlukan energi lebih besar untuk bergerak dan beraktivitas. Akibatnya, suhu tubuh akan lebih cepat naik dan Anda pun berkeringat lebih banyak. Karena itu, pastikan Anda yang mudah berkeringat menjaga agar berat badan tetap ideal.
10. Periksa ke dokter
Kalau berbagai cara di atas tidak berhasil mengatasi keringat berlebih, Anda mungkin perlu penanganan dari dokter misalnya operasi, botox, atau minum obat-obatan khusus yang sudah diresepkan buat Anda.
