Anda masih meremehkan sarapan pagi dan sering melewatkannya? Jangan lakukan itu lagi! Anda akan kehilangan beberapa manfaat sarapan pagi yang begitu penting untuk kesehatan dan bahkan kesuksesan Anda.
Mengapa sarapan pagi sangat penting?
Kemungkinan besar Anda sudah tahu bahwa sarapan pagi itu sangat penting dan bahkan sudah berulang kali mendengarnya di mana-mana hingga bosan. Akan tetapi, apakah Anda setuju dengan pernyataan tersebut atau Anda sudah setuju tetapi belum bisa memahaminya?
Sarapan pagi itu memang penting untuk kesehatan tubuh. Mengapa? Sarapan pagi yang dalam bahasa Inggris disebut breakfast memiliki arti yang penting untuk Anda pahami. Breakfast terdiri dari kata break dan fast.
Manfaat Sarapan Pagi bagi Tubuh
Anda telah mengetahui alasan di balik pentingnya sarapan pagi. Seharusnya Anda sudah memahaminya dan tidak akan berniat untuk meninggalkan sarapan pagi. Akan tetapi, jika Anda masih belum termotivasi untuk menjaga sarapan maka informasi tentang manfaat sarapan pagi pasti bisa memotivasi Anda agar selalu sarapan.
Bagi Anda yang belum termotivasi untuk selalu sarapan pagi maka inilah beberapa manfaat sarapan pagi bagi tubuh.
1. Mengisi kembali energi tubuh
Pastinya orang yang telah melakukan sarapan pagi maka ia merasakan bahwa ia cukup berenergi. Rasa lapar dan lemas yang hadir setelah bangun tidur sudah diatasi karena manfaat sarapan pagi adalah mengisi kembali energi tubuh yang sudah lama puasa.
Jadi, jika diibaratkan tubuh Anda seperti telepon seluler yang semakin lama semakin berkurang baterainya hingga nol maka sarapan pagi adalah awal-awal charging atau pengisian ulang energi yang telah terkuras.
2. Mendukung aktivitas di pagi hari
Setelah Anda mendapatkan manfaat sarapan pagi yaitu kembalinya energi di dalam tubuh Anda maka Anda juga akan mendapatkan manfaat terhadap kualitas kinerja otak yang yang bisa mendukung aktivitasmu terutama di pagi hari seperti di sekolah atau kantor.
Orang yang telah melakukan sarapan maka otaknya lebih siap untuk berpikir, mengingat, konsentrasi, dan lainnya. Manfaat sarapan pagi yang satu ini sangat penting untuk dimiliki oleh para pelajar dan orang-orang yang bekerja.
3. Membantu program penurunan berat badan
Apakah Anda sedang menjalani program diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan? Jika iya maka Anda benar-benar tidak boleh melewatkan sarapan pagi yang sehat dan bergizi atau program diet Anda akan berantakan.
Mungkin ada kebingungan dalam pikiran Anda tentang manfaat sarapan pagi yang bisa menurunkan berat badan. Bukankah harus tidak perlu sarapan pagi lalu berat badan akan turun? Mungkin hal ini juga terlintas di benak Anda.
Sarapan pagi yang sehat dan bergizi memang bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan menu sarapan pagi yang sehat bisa mengontrol nafsu makan Anda dan meningkatkan metabolisme sehingga berat badan turun.
4. Menurunkan kadar gula darah
Para penderita diabetes tidak boleh abai dan melewatkan sarapan pagi. Ini disebabkan manfaat sarapan pagi bisa menurunkan kadar gula darah. Menu sarapan pagi yang sehat bergizi dapat menjaga kadar glukosa tetap normal.
Menu sarapan pagi yang baik untuk penderita diabetes adalah yang banyak mengandung serat seperti gandum utuh, oat, dan roti gandum. Penderita diabetes juga baik untuk memilih produk susu rendah lemak sebagai menu sarapan pagi.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat sarapan pagi bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini bisa terjadi jika menu sarapan pagi Anda memiliki banyak kandungan antioksidan seperti buah jeruk, jus lemon, buah jambu biji, mangga, dan sebagainya.
Menu sarapan pagi yang kaya akan antioksidan akan membuat Anda tidak mudah jatuh sakit. Selain itu, sistem kekebalan tubuh yang baik juga akan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti maag kronis.
6. Merawat kulit agar selalu sehat
Manfaat sarapan pagi bisa membuat kulit Anda selalu sehat dan terawat. Oleh karena itu, milikilah menu sarapan pagi dengan kandungan protein, vitamin, dan mineral yang tinggi karena baik untuk kesehatan kulit Anda.
8. Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan
Milikilah menu sarapan pagi yang juga kaya akan kandungan serat makanan. Bila ini tersaji pada pagi hari maka manfaat sarapan pagi berupa sistem pencernaan yang sehat juga bisa Anda dapatkan.
Kandungan serat makanan akan melancarkan buang air besar sehingga bisa mencegah dan mengatasi sulit bab (sembelit). Di samping itu, serat makanan juga bisa mengatasi radang lambung dan mengatasi masalah pencernaan lainnya.
7. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat sarapan pagi juga bisa membuat tulang Anda sehat dan kuat jika menu sarapan pagi Anda banyak mengandung kalsium seperti susu atau produk turunannya. Anda bisa menjadikan susu, keju, yogurt buah, sebagai menu sarapan sehari-hari agar tulang tetap sehat dan kuat.
8. Menjaga kesehatan mata
Sarapan pagi yang kaya akan kandungan vitamin A memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata Anda. Oleh karena itu, tak sedikit orang yang memasukkan jus wortel atau tomat di dalam menu sarapan paginya.
9. Mengatasi masalah anemia
Apakah Anda memiliki masalah darah berupa anemia? Jika ya maka milikilah sarapan pagi karena manfaat sarapan pagi bisa mengatasi masalah anemia yang diderita. Menu sarapan pagi yang sehat dan bergizi haruslah mengandung banyak vitamin.
Vitamin-vitamin tersebutlah yang dapat membuat tubuh Anda bisa mengobati masalah kekurangan zat besi. Ini juga yang menjadi alasan mengapa para penderita anemia seharusnya mengonsumsi buah-buahan ketika awal waktu memulai sarapan.
