Inilah beberapa buah yang mengandung vitamin C sangat tinggi
Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air dan memiliki peranan penting dalam menangkal berbagai penyakit. Vitamin ini juga dikenal dengan nama kimia dari bentuk utamanya yaitu asam askorbat. nah ini macam buah yang mengandung vitamin C super tinggi :
Pepaya (85mg/100 gram)
Pepaya menjadi buah yang sangat khas di Indonesia. Banyak orang yang belum mengerti bahwa buah pepaya memiliki kandungan nutrisi yang sangat besar. Buah pepaya yang biasanya dijual dengan harga murah ini memang menjadi buah yang mudah ditemukan di mana saja. Dalam 100 gram buah pepaya mengandung sekitar 54 kalori, 3 gram serat dan 0.7 gram protein. Rasa buah pepaya yang manis tidak hanya akan membuat perut kenyang tapi juga sangat baik untuk menjaga kesehatan.
Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C sebanyak 84 gram per satu buah. Kandungan vitamin C dalam buah kiwi juga lebih tinggi dibandingkan dengan kandungan vitamin C dalam jeruk. Kandungan antioksidan dari vitamin C-nya yang tinggi membuat buah kiwi dapat membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.Buah kiwi juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin K. Sedangkan, mineral yang terkandung dalam buah kiwi adalah kalium, mangan, zat besi, dan magnesium. Selain itu, buah kiwi juga sebagai sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, di mana omega 3 dapat membantu Anda menurunkan risiko penyakit jantung .
Nanas (77 mg/100 gram)
Buah nanas adalah buah dengan struktur bentuk yang menarik, rasa manis dan aroma yang sangat harum. Kita bisa menemukan nanas di sepanjang musim karena pertumbuhan buah nanas yang cepat. Nanas menjadi buah yang menyegarkan dan juga mengandung berbagai macam nutrisi. Dalam 100 gram buah nanas bisa memiliki kandungan sekitar 3 gram serat, 80 kalori dan 0,7 gram protein. Anda bisa makan buah nanas segar maupun jus buah nanas.
Markisa
Markisa menjadi buah dengan bentuk yang sangat menarik. Pohon markisa dapat tumbuh merambat dan memiliki buah yang sangat banyak. Selain itu pohon markisa dapat tumbuh dengan mudah dan tidak memerlukan perawatan yang rumit. Dalam 100 gram buah markisa mengandung sekitar 24 serat, 200 kalori dan 5,2 gram protein. Markisa dapat dikonsumsi dalam bentuk jus atau sirup yang menyegarkan.
Leci
Buah leci biasanya banyak ditemukan dalam olahan sirup atau jus. Buah yang berasal dari China ini memiliki struktur rasa yang manis dan aroma yang sangat segar. Buah ini juga bisa dikonsumsi secara langsung tanpa diolah menjadi sirup. Buah leci sangat baik untuk kesehatan dan dalam 68 gram buah leci bisa ditemukan sekitar 120 kalori, 3 gram serat dan 2 gram protein. Leci menyimpan semua kebutuhan vitamin C untuk tubuh dan berperan untuk menjaga kesehatan
