Jika Anda
memiliki awal pagi yang indah dan bugar maka sepanjang hari Anda akan merasa
bugar, senang dan bahagia juga.
Pagi hari setelah bangun tidur adalah waktu yang tepat untuk banyak melakukan
aktivitas sehat. Melansir Boldsky berikut hal-hal sehat yang wajib dilakukan
setelah bangun tidur untuk hidup lebih bugar.
1. Meregangkan tubuh
Ini adalah hal utama yang harus dilakukan setelah bangun tidur. Jangan biasakan
untuk langsung bangun tiba-tiba. Setelah bangun tidur, mulailah rentangkan
tangan ke atas atau ke samping secara perlahan. Ini akan membantu melancarkan
sirkulasi darah dan membuat Anda merasa lebih aktif.
2. Jus lemon
Jika memungkinkan, minumlah segelas jus lemon setelah bangun tidur. Campur
air hangat dengan jus lemon serta beberapa tetes madu ke dalamnya.
3. Jalan-jalan pagi
Di hari libur, cobalah untuk mulai berolahraga. Anda bisa jalan-jalan
santai di taman dekat rumah atau di sekitar perumahan. Ini akan membantu Anda
merasa lebih segar, ditemani hembusan angin segar minim polusi dan kicauan
burung yang merdu.
4. Olahraga
Jika Anda adalah penggemar olahraga, Anda bisa melakukan beberapa gerakan
olahraga di pagi hari. Kalau tak sempat ke gym, olahraga saja di rumah. Tapi
jangan lupa pemanasan dan pendinginan saat olahraga.
5. Mendengarkan musik
Musik sepertinya tak bisa terpisahkan dari gaya hidup masyarakat saat ini.
Mulailah pagi Anda dengan mendengarkan musik. Usahakan musik yang dipilih
adalah musik yang bisa membuat Anda merasa lebih berenergi dan antusias.
Hindari memutar musik yang tragis atau sedih karena bisa menurunkan mood Anda.
6. Berdiri dibawah cahaya matahari
Hal ini adalah hal yang paling mudah dilakukan. Buka jendela rumah kemudian
pastikan cahaya matahari masuk ke dalam rumah dan mengenai tubuh. Sama seperti
anak bayi yang baru lahir dan sering dijemur, Anda juga perlu melakukan hal
ini. Orang dewasa juga membutuhkan vitamin D dari matahari pagi.
Itulah beberapa hal yang perlu dilakukan ketika bangun Tidur agar kalian tetap sehat. Selamat Mencoba.
