Cara Cepat Menambah Berat Badan secara Alami
Ada banyak cara menambah berat badan yang dapat Anda lakukan. Namun begitu, tidak semua cara bisa membuat Anda cepat gemuk sekaligus tetap sehat. Ketika Anda berkeinginan memiliki tubuh yang lebih gemuk secara cepat, Oleh karenanya, jika Anda benar-benar berkeinginan memiliki tubuh yang lebih berat. Melakukan tahapan-tahapan yang sesuai dengan pola hidup sehat adalah pilihan yang terbaik. Anda dapat melakukan kegiatan yang dapat menambah nafsu makan, sehingga porsi makanan sehat yang Anda makan dapat terpenuhi setiap harinya. Selain itu, Anda juga bisa melakukan beberapa cara menambah berat badan di bawah ini, cepat atau lambat semua tergantung pada keseriusan Anda :
1. Latihan
Komponen terpenting untuk mendapatkan berat badan ideal tanpa memberikan ruang bagi penyakit untuk datang adalah dengan latihan atau olahraga. Dengan intens melakukan olahraga, berat badan Anda akan meningkat. Peningkatan tersebut bukan dari lemak di perut atau paha, namun dari otot-otot yang membesar.
Ada banyak olahraga yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan massa otot. Diantaranya yang paling sering Kita jumpai adalah angkat beban atau angkat besi. Anda bisa melakukan olahraga tersebut sebanyak tiga kali dalam seminggu di tempat fitness atau gym. Jika Anda belum pandai untuk melakukannya, jangan malu untuk menyewa seorang pelatih.
Selain angkat beban, ada olahraga lainnya yang dapat meningkatkan berat badan. Anda dapat melakukan mix setiap minggunya agar semua otot pada bagian-bagian tubuh Anda berkembang secara teratur. Anda bisa melakukan lari jarak jauh, bersepeda, berenang dan olahraga lainnya yang memacu otot untuk bekerja lebih keras.
2. Konsumsi makanan bernutrisi
Mengkonsumsi makanan sehat adalah cara menambah berat badan paling efektif dan natural di dunia. Anda dapat mengkonsumsi berbagai macam makanan di bawah ini untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Menghindari kalori kosong
Jika tubuh mengkonsumsi lebih banyak kalori memang menjadikan tubuh menjadi lebih cepat gemuk. Namun, tentu saja hal ini tidak cukup sehat untuk dilakukan. Maka dari itu Anda harus menghindari makanan seperto keripik kentang atau kue. Termasuk juga makanan rendah nutrisi atau junk food. Pilihlah cara yang sehat sehingga berat badan Anda bisa naik sekaligus badan tetap sehat.
4. Pilih Camilan
Jika Anda berniat untuk mencari cara efektif untuk meningkatkan berat badan sebaiknya jangan sembarangan mengkonsumsi makanan yang hanya bertujuan untuk meningkatkan berat badan saja tanpa memperhatikan faktor kesehatan makanan tersebut. Anda harus pandai dalam memilih makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Anda bisa mencoba beberapa jenis camilan yang cukup sehat seperti stik apel ataupun wortel, jika suka Anda juga bisa menambahkan selai kacang.
5. Porsi Penuh
Tubuh membutuhkan banyak makanan agar badan menjadi cepat gemuk. Namun, makanan yang dikonsumsi haruslah dalam porsi yang wajar dan tidak kurang. Anda harus bisa memilih makanan dari segi kualitas bukan hanya kuantitas semata. Konsumsi lah makanan yang memiliki porsi lengkap, biasanya terdiri dari makanan yang mengandung karbohidrat yang baik, buah, sayuran dan protein sehingga kebutuhan gizi tubuh dapat terpenuhi.
6. Suplemen
Cara menambah berat lainnya yang dapat Anda lakukan adalah mengkonsumsi suplemen. Sebenarnya tahapan ketiga ini tidak perlu Anda lakukan jika konsumsi nutrisi langsung dari makanan dapat terpenuhi secara keseluruhan. Jika Anda kurang berkeinginan untuk mengkonsumsi buah ataupun susu, maka mengkonsumsi suplemen mungkin akan lebih mudah dan efisien.
Apabila Anda memang memiliki niat untuk menaikan berat badan, sebaiknya jangan gunakan cara-cara cepat yang menggunakan obat-obat yang belum diketahui dengan jelas kandungan didalamnya. Bisa saja ada efek samping dari penggunaan obat-obatan tersebut sehingga lebih baik Anda menggunakan cara-cara alami menggunakan bahan-bahan dari alam seperti mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan makanan sehat lainnya. Meskipun efeknya agak lama namun tubuh Anda akan terjaga kesehatannya.
Capat atau lambat menaikan berat badan semuanya membutuhkan waktu sehingga Anda harus tetap konsisten dan terus menerus menjaga pola makan tertentu sehingga keinginan Anda menaikan berat badan Anda bisa efektif dan berhasil. Semoga artikel cara menambah berat badan dengan alami dan cepat diatas bisa bermanfaat bagi para pembaca situs Harian Sehat, jaga selalu kesehatan Anda dan salam sehat!
