Selesai makan siang, Anda merasa sangat mengantuk? Tubuh Anda juga terasa tidak berenergi sama sekali? Hal ini tentunya dihadapi oleh hampir semua karyawan. Agar tubuh Anda tetap berenergi, berikut adalah beberapa cara untuk meminimalkan rasa lemas setelah makan siang.
1. Lakukan beberapa aktivitas fisik
Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah di tubuh, memperlancar suplai oksigen dan nutrisi ke jaringan otot dan meningkatkan energi tubuh secara alami. Anda bisa mencoba naik-turun tangga selama 5 menit untuk memanaskan tubuh Anda.
2. Mengunyah permen karet
Sebuah penelitian di St Lawrence University menemukan bahwa siswa yang mengunyah permen karet tepat sebelum ujian memiliki daya ingat yang lebih baik. Namun jangan lakukan itu secara berlebihan, karena para peneliti menemukan bahwa mengunyah permen karet selama lebih dari 15 sampai 20 menit benar-benar dapat menurunkan stimulasi mental.
3. Minum banyak air
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sensitivitas, dan susah berkonsentrasi. Jadi, jangan lupa minum air saat bekerja. Minimal 8-10 gelas per hari.
4. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik dikatakan dapat meningkatkan kinerja kognitif. Para ilmuwan menemukan bahwa mendengarkan musik dapat membuat peserta studi menyelesaikan lebih banyak pertanyaan sesuai waktu yang ditentukan, dan mendapatkan lebih banyak jawaban yang benar.
5. Makan dalam takaran kecil
Makan terlalu banyak saat makan siang bisa membuat perut terasa kembung. Jadi, makanlah dalam takaran kecil dan tunggu setidaknya 20 menit untuk menyantap makanan selanjutnya.
Inilah lima cara untuk melawan kantuk setelah makan siang. Jangan melewatkan waktu makan siang Anda karena itu bisa berdampak pada produktivitas Anda. Gunakan waktu makan siang untuk menyegarkan pikiran dan tubuh Anda.
