Makanan yang Dipercaya Dapat Membuat Umur Lebih Lama
Setiap orang tentu ingin sehat dan mempunyai umur yang panjang. Menurut riset, mengkonsumsi makanan yang tepat bisa menghasilkan kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat. Salah satu caranya yang termudah adalah mengubah menu makan. Meskipun kematian ada di tangan Tuhan, kita dapat mengusahakan hidup yang sehat dan berkualitas meski usia sudah menua.
Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang dapat membuat umur lebih lama:
1. Kacang-kacangan
Orang yang paling berumur panjang kebanyakan makan kacang-kacangan. Kacang-kacangan adalah pilihan baik untuk protein nabati. Kacang-kacangan tinggi serat, rendah lemak dan berisi nutrisi.
2. Gandum
Serat baik untuk kesehatan usus dan dapat melindungi dari kanker serta penyakit jantung. Makanan tinggi serat seperti gandum utuh dapat menurunkan resiko fatal karena penyebab apa pun.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak baik yang menjaga jantung agar tetap sehat, sehingga meningkatkan peluang anda untuk memiliki umur panjang. Alpukat menurunkan kolesterol jahat yang bernama LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik yang bernama HDL dalam tubuh. Buah ini juga membantu tubuh untuk menyerap vitamin yang menyehatkan jantung seperti beta-karoten dan lycopene.
4. Kopi
Jika dikonsumsi secara benar, kopi dapat memberikan pengaruh baik bagi tubuh. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa kopi dapat mengurangi resiko kanker, penyakit jantung, demendia, penyakit hati, dan bahkan diabetes. Kopi direkomendasikan untuk diminum dengan tambahan gula atau krim yang tidak berlebihan.
5. Teh hijau
Bukan hanya membantu bakar kalori, rutin minum teh hijau dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
6. Ikan
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam ikan yang disebut karotenoid dapat melindungi tubuh dari sejumlah penyakit saraf. Omega 3 dalam ikan berlemak dapat menjaga anda agar tetap awet muda. Sebuah studi dari Ohio State University, omega 3 dilaporkan dapat mengurangi peradangan penyebab penyakit secara dramatis.
7. Air putih
Tetap terhidrasi dengan air dapat merendahkan risiko pembekuan darah dan meningkatkan energi.
8. Berries
Buah-buahan dalam keluarga berries seperti, stroberi, blueberry dan raspberry semuanya adalah sumber antioksidan. Antioksidan dapat membantu mencegah penyakit dan kerusakan sel.
9. Tomat
Tomat mengandung air, karbohhidrat, vitamin A, C dan mineral seperti potasium. Buah ini juga mengandung likopen yang merupakan karotenoid dan berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan ini mencegah penyakit kronis dan kardiovaskulas.
10. Sayuran hijau
Makan lebih banyak kale, sawi hijau, rapini, bok choy, lobak swiss, kailan, brokoli serta bayam dapat menunjang kalian memiliki umur panjang karena padat gizi dan penuh serat.
Demikian tadi
beberapa makanan yang dipercaya dapat membuat umur lebih lama. Sampai jumpa di
artikel lainnya.
Sumber: https://www.indozone.id/food/0ysaqr/10-makanan-ini-dipercaya-membuat-umur-lebih-panjang
