Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

access_time | label Berita
Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

Pisang adalah buah yang enak dan lezat, harganya pun murah dan mudah di dapatkan. Di balik rasanya yang lezat, pisang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan. Manfaat pisang yang beragam pun bisa dengan mudah Anda dapatkan dengan mengkonsumsinya secara rutin.

Secara umum, kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah sebagai berikut:

·         Kalori 99 kalori

·         Protein 1,2 gram

·         Lemak 0,2 gram

·         Karbohidrat 25,8 miligram (mg)

·         Serat 0,7 gram

·         Kalsium 8 mg

·         Fosfor 28 mg

·         Besi 0,5 mg

·         Vitamin A 44 RE

·         Vitamin B 0,08 mg

·         Vitamin C 3 mg dan air 72 gram.

Kandungan buah pisang sangat banyak, terdiri dari mineral, vitamin, karbohidrat, serat, protein, lemak, dan lain-lain, sehingga apabila hanya mengonsumsi buah pisang saja, gizinya sudah tercukupi secara minimal.

Buah pisang memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh:

1.       Sumber energi

Buah pisang dengan mudah dapat dicerna, gula yang terdapat di dalam pisang diubah menjadi sumber tenaga secara cepat, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.

 

2.       Bermanfaaat untuk meningkatkan daya ingat dan meningkatkan suasana hati

Pisang mengandung triptofan dan asam amino yang berperan menjaga memori dan meningkatkan suasana hatimu.

 

3.       Meningkatkan kesehatan ginjal

Potasium sangat penting untuk mengontrol tekanan darah dan fungsi ginjal yang sehat. Makan pisang beberapa kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit ginjal hingga 50 persen. 

 

4.       Dapat mencegah asma

Dilansir dari studi yang dilakukan Imperial College of London, para ahli menemukan bahwa anak-anak yang makan pisang setiap hari berkurang risikonya untuk terkena asma hingga 34 persen.

 

5.       Mendukung kesehatan jantung

Pisang adalah sumber makanan yang baik, karena mengandung kalium dan magnesium yang penting untuk kesehatan jantung. 

 

6.       Membantu menurunkan berat badan

Pisang dapat membantu menurunkan berat badan karena pisang rendah akan kalori, namun tinggi nutrisi dan serat.

 

7.       Meningkatkan kesehatan pencernaan

Pisang kaya akan serat dan pati resistan yang dapat memberi makan bakteri baik di usus. Selain itu, juga melindungi kamu dari risiko kanker usus besar. 

 

8.       Baik untuk ibu hamil

Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi para wanita hamil karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan, sebab satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.

 

9.       Mengatasi mood

Tingkatkan suasana hati Anda dan kurangi gejala PMS dengan makan pisang, yang mengatur gula darah dan menghasilkan relaksasi penghilang stres.

 

10.   Membuang racun

Kaya akan pektin, pisang membantu pencernaan dan dengan lembut mengelupas racun dan logam berat dari tubuh.

Demikian beberapa manfaat pisang bagi kesehatan tubuh yang dapat saya sampaikan. Semoga artikel ini bermanfaat dan sampai jumpa di artikel lainnya.

 

 

 

sumber: https://www.idntimes.com/health/fitness/viktor-yudha/manfaat-kesehatan-makan-buah-pisang-setiap-hari/full

https://doktersehat.com/pisang-dan-manfaatnya/

 

 

 

 

 

 

 

Penulis

foto Havit_Aryan
Havit_Aryan
SMK BHINA KARYA KARANGANYAR

Share

Komentar