SKIPING

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa skipping atau lompat tali merupakan olahraga sederhana yang efektif membakar kalori. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda hanya perlu skipping 10 menit setiap hari.

Dilansir Menshealth, penelitian ini melakukan percobaan selama enam minggu. Hasilnya ditemukan bahwa responden yang rutin melakukan skipping memiliki kesehatan kardiovaskular yang lebih baik. Hasil ini sama manfaatnya dengan jogging 30 menit setiap hari.Manfaat lainnya adalah gerakan skipping yang dilakukan dengan kecepatan sedang memberikan manfaat sama seperti lari dengan durasi delapan menit. Per menitnya olahraga ini juga mampu membakar banyak kalori sehingga efektif memperkuat otot dibandingkan olahraga renang atau dayung.

"Banyak manfaat yang bisa diambil dari olahraga skipping. Mulai dari meningkatkan level kardiovaskular, fleksibilitas, ritme, pembentukan otot, bahu, lengan dan kaki," kata petinju sekaligus pelatih di Rumble Boxing, New York, Jeremiah Maestre.

Kabar baik lainnya, skipping minim menimbulkan risiko. Profesor dan Pakar Kardiologi di Pusat Kebugaran Universitas Connecticut, Peter Schulman menilai skipping memberikan banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya baik untuk jantung. "Ini bisa menguatkan bagian atas dan bawah tubuh serta membakar banyak kalori dalam waktu singkat," ujar Peter.

Meski terbukti efektif membakar kalori, namun hal ini tergantung dari gaya lompat yang dilakukan. Untuk memulai olahraga ini, Maestre menyarankan mengangkat kedua kaki dengan sekali lompatan dan berganti kaki. Jika sudah terbiasa, Anda bisa melanjutkan dengan satu kaki atau lompatan tinggi dan memutar.

Menariknya, olahraga sederhana ini bisa dilakukan di mana saja. Anda pun tidak perlu menghabiskan banyak uang karena cukup menggunakan jump rope.Anda yang mempunyai berat 60 kg dapat membakar sebanyak 80 kalori saat melakukan lompat tali selama 10 menit,Lakukan skipping atau lari selama 20-30 menit setiap hari. Ini sudah dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Ingat, konsistensi dalam melakukan olahraga setiap hari sangat diperlukan untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan Anda. Jangan lupa juga untuk tetap mengontrol asupan makan Anda. Sehingga kalori yang masuk ke tubuh Anda sama dengan atau lebih sedikit dari kalori yang Anda bakar lewat olahraga.