Tidur menjadi satu kebutuhan penting setiap manusia untuk memperlancar metabolism tubuh. Seseorang yang jarang tidur atau tidak memenuhi standar kualitas tidur akan merasa kurang sehat atau kurang bugar. Jika diamati, setiap orang membutuhkan waktu istirahat selama kurang lebih 8 jam setiap hari. JIka mendapat waktu tidur kurang dari 8 jam bisa ditambah dengan asupan nutrisi dari luar berupa buah dan makanan bernutrisi tinggi.
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur
- Rajin Berolahraga
Mungkin terdengar tidak berhubungan, namun dari beberapa ahli kesehatan memaparkan siapapun yang melakukan olahraga secara rutin setiap hari maka pada saat malam hari akan terasa lebih nyaman dalam mendapatkan waktu tidur.
- tur Kebiasaan Anda Sebelum Tidur
Setiap orang memiliki kebiasaan berbeda sebelum tidur seperti membaca buku atau menonton televisi. Jika Anda berencana tidur pada pukul 10 malam maka semua kegiatan harus berhenti pada pukup 09.30 malam untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran dalam proses istirahat.
Dampak Buruk Bahaya Tidur Sore Hari
- Meningkatkan Kadar Kolesterol
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa seseorang dengan rutinitas tidur di sore hari memiliki kadar kolesterol tubuh cukup tinggi disbandingkan dengan orang yang tidak pernah tidur pada sore hari
- 2. Menurunkan Daya Ingat
Masih menjadi satu perbincangan dimana seseorang yang sering tidur sore hari akan mengakibatkan daya ingatnya menurun sedikit demi sedikit. Mungkin Anda pernah merasakan saat tidur sore kemudian terbangun pada saat malam hari. Rata-rata orang tersebut akan merasakan suasana berbeda dari biasanya kemudian merasakan hilang ingatan sementara mengenai waktu
3. Tubuh Akan Terlihat Lesu
Mungkin Anda tidak pernah menyadari jika seseorang yang sering tidur pada sore hari memiliki potensi penurunan daya tahan tubuh karena metabolism dalam badan melewatkan waktu sore hari dimana perpindahan sore ke malam sangatlah penting. Otak secara otomatis akan memberikan instruksi kepada seluruh organ tubuh ketika menjelang malam hari. Jika tubuh tidak tanggap dengan cepat maka kondisi badan akan terasa kurang fit. Berhati-hatilah jika sering tidur sore hari karena bisa menimbulkan berbagai penyakit
