Insomnia Adalah gangguan tidur yang dapat membuat penderitanya sulit untuk tertidur & Terasa Lelah ketika bangun tidur. Insomnia dapat merusak energi ,suasana hat & kesehatan, Hal ini menyebabkan penderita kurang Fit dalam menjalani aktivitas.
Banyak orang dewasa mengalami dalam masa pendek(akut) yang berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Tetapi bebrapa orang mengalami Insomnia dalam jangka panjang(kronis) yang berlangsung berbulan-bulan.
Penyebab Insomnia Akut (jangka pendek) :
- Tekanan Hidup Yang Signifikan
- Adanya Penyakit yang di derita
- Ketidaknyamanan Emosional atau Fisik
- Faktor Lingkungan Suhu
- Pengaruh obat, seperti obat depresi, darah ttinggi, flu & asma.
- Pola Tidur
Penyebab Insomnia Kronik (Jangka Panjang):
- Kelelahan
- Stress yang Berkelanjutan
- Mudah Tersinggung
- Cemas
- Masalah Konsentrasi
Insomnia Dapat Diatasi jika kamu bisa memperbaiki Gaya hidup dan Pola Tidur. Berikut adalah Cara Mengatasi INSOMNIA !
- Perbaiki Sleep Hygiene : Tidak Banyak Tidur dan Tidak Terlalu sedikit, olahragalah Setiap hari, Tidak memaksakan Tidur, menghindari Kafein, menghindari tidur saat lapar, hindari merokok.
- Teknik Relaksasi , Meditasi dan Relaksasi pada otot-otot.
- Kontrol Stimulasi : segera Tidur ketika mengantuk
- Batasi Tidur : membatasi Tidur yang Berlebihan
Semoga Bermanfaat !
