Mata termasuk indera yang penting bagi manusia, akan tetapi kita terkadang tidak terlalu memperhatikan kesehatan mata kita. Tanpa indera satu ini kita tidak akan bisa melihat keindahan yang diciptakan oleh Tuhan. Maka dari itu, kita patut menjaga kesehatan mata kita. Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata kita.
1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran
Wortel
sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan
mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat
mengurangi risiko degenerasi makula.
2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam
Hal
ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan
pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.
3. Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi
pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata
merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan
merusak kesehatan mata Anda.
4. Gunakan mentimun
Gunakan
mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang
dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di
malam hari untuk mencegah bengkak.
5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV
Gunakan
lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap.
Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar
matahari.
6. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer
Untuk
menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak
waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.
7. Kenakan kacamata di saat yang tepat
Pastikan
untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika
bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang
berbahaya.
8. Jangan membaca dalam cahaya redup
Untuk
menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup
yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti
untuk sementara waktu dan beristirahat.
9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
Jangan
langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda
pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.
10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali. Duduklah,
tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak
tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10
detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.
Naa.... itu tadi adalah beberapa tips agar mata kita menjadi sehat, ingat kita harus menjaga kesehatan diri kita. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.
