Hidup yang produktif memang membutuhkan alokasi waktu dan tenaga yang baik. Makin sibuk kamu, maka kamu membutuhkan pengelolaan diri yang jauh lebih baik. Masalahnya, terkadang sebelum tanggung jawab terselesaikan semua, seseorang bisa sudah mengalami kelelahan yang akibatnya gak jelas, bis jadi termasuk kamu.
Pernahkah kamu mengalami lelah secara tiba-tiba ternyata itu dipengaruhi oleh beberapa faktor. Berikut ini merupakan beberapa faktor yang menyebabkan anda mengalami kelelahan secara tiba-tiba.
1. Kurang tidur dan terlalu banyak tidur
Ternyata Kurang tidur akan menimbulkan dampak negatif pada lahir batinmu. Namun ternyata ini juga berlaku jika kebanyakan tidur, karena kamu akan jadi gampang lelah, Berbagai gangguan tidur juga bisa menyebabkanmu kelelahan.
2. Anemia dan kekurangan gula darah
Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab umum kelelahan, karena zat besi adalah komponen utama sel darah merah. Jika kamu mengalaminya, kamu perlu mengonsumsi makanan tinggi zat besi seperti daging, tahu, kentang, brokoli, kacang-kacangan atau beras merah. Jadi banyak-banyak lqh mengkonsumsi makanan diatas agar tidak kekurangan zat besi
3. Depresi
Depresi menyebabkan kesedihan dan kecemasan, begitu juga sebaliknya, sehingga berputar terus seperti itu. Efek kelanjutannya akan membuatmu kelelahan akut.
4. Dehidrasi tubuh
Di saat kamu merasa haus, itu artinya kamu sudah mulai dehidrasi. Walaupun air apapun akan menghilangkan dahagamu, air putih adalah pilihan terbaik. Air putih yang cukup dalam tubuh akan membuat tubuhmu lebih luwes dan fleksibel, sehingga kamu gak cepat lelah.
5. Terlalu banyak kafein
Kafein memang bisa meningkatkan keawasan dan energimu, di saat seharusnya kamu sudah lelah, yang dengan kata lain itu terjadi secara gak alami.
Jadi kebanyakan kafein gak hanya akan membuatmu kelelahan setelah itu, makin lama kamu akan makin kebal dengan semakin meningkatnya dosismu.
6. Kurang olahraga
Memang gak dianjurkan untuk olahraga saat kamu kelelahan. Namun kalau kamu gak menyempatkan untuk olahraga di waktu senggangmu, kamu akan mudah kelelahan. Itu karena kamu gak membiasakan tubuhmu mendapatkan aktivitas fisik yang cukup, sehingga tubuhmu akan jadi gampang manja.
Itulah beberapa faktor yang menyebabkan anda tiba-tiba merasa kelelahan.
Semoga Bermanfaat :)
