Selarang banyak orang yang semakin sibuk dengan pekerjaan, bahkan tidak sedikit orang lupa istirahat karna sibuk akan bekerja. Dengan kesibukan itu membuat banyak orang merasa 24 jam tidak cukup dalam satu hari.
Dengan kesibukan inilah membuat banyak orang jadi begadang. Banyak orang sudah tau kalau bergadang berdapak buruk bagi kesehatan tubuh manusia, karna itu, jangan bergadang kalau bukan karna ada hal yang penting. Tapi tenang, ada beberapa cara agar kamu tetap segar setelah begadang atau bahkan tidak tidur sama sekali caranya sebagai berikut
1. Perbanyak Minum Air Mineral
Minumlah banyak air putih ketika kamu kurang tidur, karna kekurangan air mineral akan membuatmu jauh lebih kelelahan dari sekadar kurang tidur.
2. Hindari Makanan yang Tinggi Karbohidrat.
Kamu akan mencerna dan membakar karbohidrat tersebut dengan sangat cepat dan mudah merasa kekurangan energi, lebih baik pilih makanan dengan lemak sehat serta protein murni.
3. Olahraga
peduli betapa capek rasanya setelah begadang, aktivitas fisik bisa membantu meningkatkan kondisi mood, energi, dan membantumu untuk tidur lebih nyenyak di malam berikutnya.
4. Berjemur Dibawah Sinar Matahari Pagi
Membuat tubuhmu terpapar cahaya terang adalah salah satu cara terbaik untuk membangunkan tubuhmu.
5. Konsumsi Kafein
Secangkir sampai dua cangkir kopi di pagi harimu bisa membuatmu lebih berfungsi maksimal sepanjang hari.
6. Coba Relaksasi
begadang bisa membuatmu lebih mudah marah dan stres. Untuk melawannya, para ahli menganjurkanmu untuk berlatih relaksasi. Hal ini gunanya untuk membuat pikiran dan tubuhmu siap menghadapi apapun yang kamu alami di hari tersebut.
6. Sisihkan Waktu Untuk Tidur Siang
Anda bisa tidur siang pada jam istirahat selama 20-40 menit. Setelah itu Anda akan terbangun dengan tubuh yang segar, meski Anda begadang pada malam sebelumnya.
7. Jangan Berada di Ruangan Yang Gelap
Untuk menghindari efek ingin tidur setelah begadang, disarankan untuk selalu berada di ruangan yang terang.
8. Mandi Air Dingin
mandi air dingin atau mencuci muka dengan air dingin untuk mengusir kantuk. Suhu dingin dapat merangsang aktivitas saraf di tubuh Anda, sehingga rasa kantuk dapat berkurang.
Nah itulah beberapa cara agar anda selalu fit saat bergadang.
Selamat Mencoba :)
