Jantung adalah sebuah rongga, rongga organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Darah menyuplai okisgen dan nutrisi pada tubuh, juga membantu menghilangkan sisa-sisa metabolisme, karna itu kita harus menjaga jantung salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung dan menjalani pola hidup sehat memang bisa membantu menghindari penyakit jantung.
Berikut makan yang dapat menyehatkan jantung anda
1. Minyak zaitun
Makanan sehat untuk jantung yang mudah ditemukan adalah minyak zaitun. Minyak zaitun kaya antioksidan yang sehat bagi jantung. Ia juga dapat melindungi pembuluh darahmu. Karna itu minyak zaitun sangat bagus untuk melindungi jantung.
2. Almond
Almond memiliki sterol, serat, dan lemak yang baik untuk jantung. Almond dapat membantu menurunkan kolesterol ‘jahat’ LDL. Jadi sering-sering lah mengonaumai almond.
3. Salmon
Salmon dianggap makanan terbaik untuk kesehatan jantung karena kaya akan omega-3. Omega-3 adalah lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan ritme jantung dan menurunkan tekanan darah.
4. Tahu
Ternyata tahu juga baik untuk kesehatan jantung, makanlah tahu dan kamu akan mendapatkan protein vegetarian dalam jumlah besar yang juga kaya akan mineral untuk jantung, serat, dan lemak tak jenuhmu.
5. Ubi jalar
Tidak disangka ubi jalar baik untuk jantung, ganti kentang dengan ubi jalar. Dengan indeks glisemik rendah, ubi tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat. Makanan ini juga memiliki serat, vitamin A, dan lycopene.
6. Jeruk
Makanan sehat untuk jantung yang paling mudah dicari adalah jeruk. jeruk memiliki serat perctin yang dapat melawan kolesterol. Buah ini juga memiliki kalium yang membantu mengendalikan tekanan darah.
7. Blueberry
Blueberry adalah makanan yang penuh nutrisi. Buah ini mengandung anthocyanin, antioksidan yang membantu pembuluh darah. Antioksidan inilah yang memberikan warna biru gelap pada blueberry. Buah ini juga juga memiliki serat dan banyak nutrisi lainnya.
8. Kenari
Makanan sehat untuk jantung yang jarang diketahui adalah kenari. Kacang ini juga dapat melindungi arteri jantung dari peradangan. Kenari penuh dengan omega-3, lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal, dan serat.
Itulah beberapa makan yang dapat menyehatkan jantung anda
