Joging adalah salah satu bentuk latihan sederhana yang dapat dilakukan oleh semua golongan usia. Jogging bisa dilakukan tidak terbatas waktu. Ada yang melakukan jogging pada pagi hari, siang, sore, atau malam hari.Jogging secara teratur akan membawa perubahan yang positif pada tubuh kita.

Plank adalah salah satu olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku, di permukaan lantai atau tanah, kemudian meletakkan bagian tubuh lainnya seperti ingin push-up. Yang sangat efektif menguatkan otot inti tubuh dan membentuk perut sixpack.