Logo Eventkampus

IKAN SALMON MAKANAN SEHAT

access_time | label Tips & Trik
Bagikan artikel ini
IKAN SALMON MAKANAN SEHAT

Makanan sehat ialah makanan yang memiliki kandungan gizi yang seimbang, mengandung serat dan zat-zat yang diperlukan tubuh untuk proses tumbuh kembang. Menu makanan sehat harusnya kaya akan unsur zat gizi seperti karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan sedikit lemak tak jenuh, atau lebih tepatnya disingkat dengan nama menu 4 sehat 5 sempurna.

1. Kandungan Gizi dan Vitamin Pada Ikan Salmon

 Dengan melihat kandungan gizi yang dimilki ikan salmon, sebisa mungkin suguhkan ikan salmon kepada anak anda secara rutin, dalam seminggu atau dua minggu sekali atau lebih sering lagi.

Energi 142 kkal

Air 68, 50 gr

Protein 19,84 gr

Lemak 6,34 gr

Kolesterol 55 gr

Kalsium 12 gr

Besi 0,80 gr

Riboflavin 0,380 gr

Niacin 7,860 g

 

Kandungan Vitamin :

Vitamin A : 1,00 iu

Vitamin B1 : 0.12 mg

Vitamin B2 : 0.05 mg

Vitamin B6 : 0.55 mg

Vitamin B12: 4.50 ug

Vitamin C: 0.21 mg

Vitamin D: 0.75 ug

Vitamin E: 2.70 mg.

 

Banyaknya zat-zat kimia dan hanya memiliki 1 atau 2 kandungan saja, sehingga tubuh masih kekurangan akan  Karbohidrat : terdapat pada nasi, gandum,§beberapa zat yang sangat penting,  singkong, dan lain-lain.

Protein : banyak terdapat pada tahu, tempe, telur daging, dll

·           mineral : banyak terdapat pada sayur-sayuran

·           vitamin : banyak terdapat pada buah-buahan

·           susu.

 

Berikut contoh olahan masakan yang mengandung Protein yaitu Ikan Salmon :

·           Sup Ikan Salmon Bayam

·           Salmon Siram saus nanas

·           Bola-Bola Salmon.

 

Salmon adalah sejenis ikan laut dari famili Salmonidae. Ikan lain yang satu famili dengan salmon adlaah ikan trout. Perbedaannya adalah pada migrasi hidup salmon dibandingkan dengan ikan trout yang menetap. Salmon hidup di Samudra Atlantik dan Samudra Pasifik. Selain dikenal sebagai ikan yang unik, ikan salmon juga terkenal sebagai ikan dengan kandungan gizi yang tinggi dan memiliki berbagai macam khasiat bagi tubuh. Salah satu kandungan yang ada dalam ikan salmon adalah omega-3 yang sangat tinggi.

  • Berikut ini adalah beberapa manfaat makan ikan salmon untuk tubuh:

 

  1. Meningkatkan Fungsi Otak dan Memori

 

Ikan salmon mengandung vitamin A dan asam-asam amino yang sangat efisien dalam merangsang aktivitas otak dan membuat fungsi memori Anda secara optimal. Komponen ini memberikan kontribusi terhadap pertumbuhan dan perkembangan sel otak.

2. Mengurang Peradangan

 

Mengonsumsi ikan salmon bisa mengurangi kemungkinan pembekuan darah, maka sepenuhnya menghilangkan risiko stroke, radang sendi darah, atau kanker.

3 .Pengembangan Otot

 

Kandungan protein dan asam amino dalam ikan salmon merupakan blok bangunan terbaik untuk pengembangan otot. Nutrisi ini juga terkenal untuk mengembangkan jaringan tubuh.

 

4. Meningkatkan Daya Pandang Mata

 

Lemak omega-3 yang ada dalam ikan salmon membantu dalam memerangi masalah kronis mata kering, sehingga meningkatkan pandangan Anda selama usia tua.

 

 

 

Penulis

foto Putriyah safaah
Putriyah safaah
SMK N MATESIH

Artikel Terkait

Bingung Saat Waktu Luang ? Coba,  Lakukan 5 Hal Ini Untuk Memanfaatkan Waktu Luang Untuk Kesehatan 
11 Juli 2017
MENGIDENTIFIKASI MAKANAN DI HUTAN
05 Juli 2018
Pentingnya Sarapan Sehat
06 Juli 2018
Kunyah-kunyah permen karet ternyata bisa berikanmu manfaat sehat
10 Juli 2018
Lalapan, salad ala lokal yang menyehatkan
10 Juli 2018
Tips Memilih Makanan Sehat yang Baik untuk Tubuh
02 Januari 2020

Komentar