Siapa nih yang sering lapar saat berolahraga? Pasti gak nyaman banget, kan? Agar olahraga lancar sebaiknya makan terlebih dahulu ya. Tapi, ada juga beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari, berikut beberapa makanan yang harus kalian hindari seperti beberapa di bawah ini.
1. Kacang-kacangan
Segala macam makanan yang diolah bersama kacang sebaiknya dihindari. Kandungan proteinnya memang baik untuk tubuh, tetapi efek sampingnya bisa bikin kembung saat kita membakar kalori.
2. Keripik
Memang enak di lidah, tapi keripik tidak mengandung gizi yang diperlukan tubuh. Bahkan, tidak ada protein berarti di dalam sebungkus keripik.
3. Jus buah
Jus dari konsentrat buah merupakan makanan yang buruk untuk dikonsumsi sebelum berolahraga, karena tingkat gula yang tinggi di dalamnya. Hal ini karena jus buah memiliki banyak gula alami, namun hampir memiliki nol serat untuk membantu menyerap energi.
4. Almond
Sebaiknya kamu tidak mengonsumsi kacang almond sebelum berolahraga. Tekstur yang keras dan berserat dapat menyebabkan sakit perut.
5. Telur
Bisa dibilang makanan sehari-hari, telur bisa dikonsumsi kapan saja dengan jumlah yang tidak berlebihan. Kandungan proteinnya sangat banyak, tetapi sebaiknya hindari konsumsinya sesaat sebelum berolahraga ya. Kalau hanya sedikit tidak apa-apa, karena saat berolahraga tubuh butuh sedikit protein.
6. Gorengan
Makan sesuatu yang digoreng akan bikin tubuh malas bergerak. Kandungan lemak yang tinggi pada gorengan bikin pengin merebahkan tubuh.
7. Es krim
Makan sesuatu yang manis sebelum berolahraga sepertinya menyenangkan. Tetapi, mengonsumsi es krim sebelum berolahraga ternyata bisa bikin perut kembung, kram, dan mengeluarkan gas.
8. Alkohol
Jangan minum alkohol sebelum berolahraga. Kamu akan sering buang air kecil dan tubuhmu menjadi dehidrasi.
9. Apel
Gak pengin perut kembung, kan? Maka dari itu, jangan makan apel sebelum berolahraga. Akan sangat baik jika kamu mengonsumsinya setelah berolahraga.
10. Alpukat
Alpukat memang tinggi lemak dan serat. Tapi kalau dikonsumsi sebelum olahraga, kamu justru bakal jadi lesu karena kerjanya sistem pencernaanmu.
11. Salad
Salad juga masuk daftar makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga. Ternyata sayuran pada umumnya yang digunakan sebagai bahan membuat salad dapat menyebabkan perut kembung.
Nah, biar olahraga aman dan nyaman, lebih baik hindari konsumsi makanan dan minuman di atas dulu ya. Dan semoga info ini dapat membantu kalian.
